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商品訊息簡述:
居家運動 預防腰椎滑脫
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記者王正平／高雄報導
一名 45歲教授，長期久站加上姿勢不良，出現腰痛、右腳痠症狀，原以為穿上護腰就會好，沒想到竟被診斷為腰椎滑脫，一度擔心需要開刀；物理治療師徐佩萱指出，脊椎滑脫有年輕化且增加的趨勢，但不一定都需要開刀，經過積極保守治療大多可以改善，她並傳授兩招在家就可做的運動，防止滑脫惡化。
活力得中山脊椎外科醫院復健室組長徐佩萱指出，脊椎滑脫症是指脊椎鬆脫滑動，椎體往前或往後移。雖然大部分的脊椎滑脫不需要開刀，但因脊椎不穩定會導致下背部和臀部的肌肉攣縮疼痛，若只是穿上護具而未接受積極治療，長此以往有可能出現壓迫神經，引起坐骨神經痠、麻、痛等症狀。症狀嚴重惡化者，將需要接受開刀治療，復位滑脫的椎體。
她指出，可改善脊椎滑脫的積極保守治療，如物理治療，包括，徒手物理治療、背部熱敷、脊椎牽引及電療等，還有居家伸展運動，以減少背痛、肌肉緊繃及減緩神經壓迫症狀；以這位教授為例，他在定期一週兩次接受物理治療，輔以徒手物理治療，總算在半年後改善不適症狀。
至於造成脊椎滑脫的原因，徐佩萱指出，主要有先天腰椎結構不正常及後天性的，臨床上，後天性的滑脫以椎弓斷裂及退化性滑脫較常見。
她並提醒說，近來許多年輕人常因路跑、跑步運動造成腰痛，若是一、兩週後還沒舒緩，最好盡早就醫確認是否為脊椎滑脫或脊椎受傷情形。
為防止脊椎滑脫的持續惡化，徐佩萱並示範兩招居家就可以做的運動，一天三次；第一招屈膝抱胸運動：仰躺，膝蓋彎曲，雙手抱膝到胸部，停 10秒，重複 10次。以放鬆腰椎，改善腰椎不適；第二招雙腳懸空運動：躺著，雙腳抬起停 5-10秒，重複 5-10次。可增加腹肌的肌力，進而增加腰椎穩定度。
中職／王勝偉不一樣挑戰 長打率5成
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記者蕭保祥／屏東報導
中信兄弟游擊手王勝偉2018年在生涯第11年首度單季雙位數開轟，今年給個人非常不一樣的挑戰，就是要以游擊手身分挑戰長打率5成。如果能穩定出賽，這是中華職棒（CPBL）穩拿金手套游擊手數據。
▲王勝偉（左起）、彭政閔與鄭錡鴻出席春訓媒體日。（資料照／記者王怡翔攝影）
中信兄弟14日下午在鹽埔中信園區球場結束練球後，王勝偉受訪表示，「今年目標還是一致，團隊成績是最前面，個人希望打擊數據在提升。」
聽心理諮商師說，每年設定追求目標可以高一點，是「想要」目標，不是「必要」目標，諮商告訴王勝偉，這樣思考不會給自己太大壓力。
生涯前10年只有33發全壘打，去年給王勝偉轉換打擊型態，單季出賽僅66場就灌進10轟，讓Haro Ngayaw有本錢追逐夢幻數字。
「長打率想再高一點，去年5成多（5成15），希望能一直維持，當然難度是很高。」王勝偉說。
▲影片來源：CPBL TV，如遭移除請見諒。
2018年單隊游擊手長打率最高是統一獅4成57，上次5成以上是2015年Lamigo，那年林智勝打擊率3成80、31轟與30次盜壘。
王勝偉沒有刻意修改打擊動作，教練建議在擊球點、節奏與設定球路，「不是說一定要追求長打、一定要打二壘打以上，是在適當擊球時間、位置，讓力量呈現更好。」例如球數領先盡全力擊球，如何運用投手力量讓反擊球更有力量。
岳東華、吳東融、陳偉漢與張志強都積極準備在游擊爭取出賽機會，Ngayaw讚許年輕球員休季準備，這名34歲至少隊史級游擊手有建議，「（年輕選手）過去做很多努力，春訓要讓教練看到每名選手特質與優點，讓教練運用有更全面性考量，你有潛力，也要知道如何去雕塑自己的能力。」
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