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商品訊息簡述:
睡前滑手機影響睡眠 造成晚睡、少睡
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）2017年諾貝爾生理暨醫學獎獲獎主題「控制生理時鐘的分子機制」，指出不規律的睡眠作息可能會增加罹患生理、心理疾病的風險。然而，對學界和醫界而言，在自然狀態下長期（數月或數年）且客觀記錄每天個人睡眠時間，是一件相當困難的事。
國家衛生研究院群體健康科學研究所林煜軒醫師研究團隊，開發一款全自動記錄使用者手機使用與睡眠時間的手機程式「作息足跡」，成功突破此項研究難題，並且運用此程式研究，發現使用手機，特別是在睡前使用，的確會影響睡眠週期與睡眠長度。
睡前使用手機 延後睡眠周期影響力高達44％
林煜軒醫師團隊發現，一整天手機使用時間，每增加使用1小時的手機，就會延後入睡時間4.9分鐘，並減少5.5分鐘的睡眠時間。不僅如此，團隊發現，睡前使用手機時間雖僅佔全天使用時間14.3％，然而對睡眠週期延後的影響力，卻佔整天手機光源曝露的44％。
國際上許多研究文獻已指出，光照是生理時鐘的重要影響因子，而林煜軒團隊證實，睡前使用手機對於睡眠周期具有相當大的影響。研究成果於今年3月發表於國際權威期刊《精神醫學研究期刊》（Journal of Psychiatric Research）。
作息足跡推算紀錄與自填睡眠時間一致性高達84％
林煜軒團隊成員包含臺大醫院與馬偕醫院醫師，以及交通大學與淡江大學研究人員，含括精神醫學、臨床心理學及統計學的跨機構跨領域團隊。此研究運用作息足跡APP，連續記錄受試者14天全天候的手機使用行為，搭配問卷調查，針對所收集到的巨量資料分析受試者作息以及睡眠時間。
「作息足跡」APP記錄作息及睡眠時間的基本原理，依據手機螢幕的開與關，重要的是，團隊是國際上率先提出「主動使用」（例如打開手機、滑手機、撥打電話等）及「被動使用」（例如接聽電話、收到簡訊等）的分類演算法，從中過濾出每天使用手機比較不活躍的時間點，用以推估睡眠時間，可更精確的計算睡前使用手機對於睡眠時間的影響。團隊經過比對測試，「作息足跡」的紀錄與個人自填問卷上的睡眠時間，一致性高達84％。
不同於其他動作偵測方式 直接收集手機使用紀錄推算睡眠時間
林煜軒醫師表示，市面上類似的睡眠紀錄APP必須經常手動設定、配戴於身上或擺放於床邊藉由動作偵測進行記錄，若個人忘記配戴或未放置適當位置，記錄就會被中斷。而作息足跡APP，在裝後即可全自動化的從手機背景作業系統，收集整天手機使用活動紀錄，並且從中推算出睡眠時間，此外，此APP更具有極低耗電的優勢。
林煜軒醫師表示，作息足跡App可全自動記錄個人手機使用與睡眠時間，能夠進行長時間、客觀的記錄，有助在真實環境下，觀測長期睡眠問題對於健康的影響。此外，可以精準計算睡前使用手機對於睡眠的影響。更因為對比個人主觀陳述或填寫量表，具有更客觀記錄準確性，是行為量測方法的重大突破，在睡眠醫學、精神醫學等領域的臨床醫學診斷上，極具應用潛力。
帶領式閱讀提升孩童智力 專家分享這樣讀最有效
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《教養的秘密》作者、教養專家王宏哲今（14）日稍早出席台北國際書展座談會分享說故事秘訣，教導父母透過語氣、情緒吸引孩子目光，不只是「講故事」更要和孩子「談論」書中發生的事，父母透過有效的帶領式閱讀，將能更有效提升孩童智力。
教養專家王宏哲今日稍早出席台北國際書展座談會，教導父母適當帶領幼兒閱讀，將有效提升孩童大腦智力發展。
王宏哲談到，很多父母不明白孩子怕什麼，也苦惱孩子怎麼教都教不會，他認為家長不妨借助繪本教學，透過繪本中的情節孩子自然能從中吸收、找到辦法，若用強硬的教學方式只會變成「被教得沒有教進去，教人的一直在生氣。」
提到幼兒安全感發展，王宏哲更指出父母若要陪伴也須有方法，譬如孩子可能害怕打針、剪頭髮，很多父母也許認為長大後這些狀況就會好轉，但不妨讓孩子從繪本學到生活，從繪本獲得勇氣。
至於要如何運用繪本、發揮說故事技能，王宏哲表示，說故事必須有「訣竅」，譬如掌握語氣轉折、情緒波動，以此吸引孩子目光，父母必須突破以往平鋪直敘的說故事方法，「我們不是講故事，而是在跟孩子談論這本書發生的事。」父母甚至可以善用自身經驗，幫助孩子快樂閱讀、成長。
王宏哲分享故事經，現場吸引不少父母駐足，著兩個女兒前來的陳小姐坦言，常常在家跟孩子說故事，但時間花下去都沒有效果。希望這次能學到一些說故事的秘訣，讓孩子體驗閱讀、享受閱讀。
王宏哲談到，很多父母不明白孩子怕什麼，也苦惱孩子怎麼教都教不會，他認為家長不妨借助繪本教學，透過繪本中的情節孩子自然能從中吸收、找到辦法，不然只會變成「被教得沒有教進去，教人的一直在生氣。」（圖／台北書展基金會提供）
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