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商品訊息簡述:
跑步傷膝蓋？ 3大因才是罪魁禍首
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【健康醫療網／記者林怡亭報導】近年來，馬拉松熱、三鐵熱、野跑熱等比賽越來越盛行，一場比賽的距離從原始的全馬42k到超馬的100K，甚至是24小時的比賽也越來越多，很多人不禁在問，膝蓋不會爆掉嗎？跑步會加速膝蓋的退化嗎？
跑步傷膝兩論點 正反意見都有理
安南醫院骨科醫師方啟榮表示，跑步與關節退化，一直是大家爭論的話題。主要有兩個論點，反對意見認為，過量施力於膝蓋，會加速關節退化；支持的論點，則認為運動可強化關節周遭的組織，進而能保護膝蓋。
關節承受重量由膝蓋周遭組織保護
方啟榮醫師補充說，一般來說，當一個人從椅子上站起來，膝蓋會承受3.3倍的體重，走路膝蓋會承受3-4倍，爬樓梯會承受4.3倍，下樓梯會承受6倍，走下坡8倍，慢跑9倍，而跑步則會高達14倍；若照這邏輯，那不就乾脆不要跑了？其實身體為了要承受這些力量，膝蓋周遭有相當多的肌肉、韌帶等組織，可保護我們的膝關節。
有研究使用核磁共振(MRI)比較跑步或跑馬拉松後，對於關節軟骨的影響；最後發現運動後的軟骨厚度有減少的趨勢，但對於整體而言，還是無法確定是否會構成關節的退化，畢竟軟骨仍有生長的潛能。
跑步傷膝未證實 3大因素才傷膝
有些研究把做過關節退化的手術病人，回推之前的運動量，得到一個驚人的結論：有跑步的病人是正常人的0.46倍，也就是說，在換關節的病人族群裡面，大多數的病人是沒運動的族群。
方啟榮醫師補充，目前的研究，無法證實跑步、馬拉松會直接加速關節的退化，反而如體重過重、先前關節的損傷或是發生運動相關的傷害，包括韌帶、半月軟骨等等的傷害，這3大因素才是真正加速關節退化的因素。
跑步要適量 肌肉訓練最重要
方啟榮醫師建議，很多人靠運動跑步來達到減重的效果，但務必適量為主。達到良好的體能、肌力狀態之後，再進行更進階的比賽，才能避免運動傷害，若受傷也要循序漸進的休復，才能運動久久。
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攜手韋德高掛球衣 包許不再留戀
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【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】NBA熱火03梯時代雙王將一起退休背號！受血栓問題所擾、被迫退役的「前龍王」包許日前表示，將不再留戀球場，願意與球隊在3月26日退休屬於自己的1號球衣。包許曾與另外2位03梯好手韋德、詹皇組成令聯盟聞風喪膽的LCD連線，並為了三巨頭配合而犧牲許多，巨大貢獻讓球迷與球團將一起退休他的1號與好兄弟韋德的3號球衣。
根據《BleacherReport》報導，從2016賽季開始受到血栓問題所苦，若繼續進行高強度的競技賽事可能導致生命危險，讓NBA全明星大前鋒包許面臨「被強制退役」，而這位2年來不肯放棄的勇士終在13日鬆口，願意放下對NBA賽場的堅持，同意在下個月26日接受球隊退休背號，正式告別奮鬥13年的賽場。
隨著包許宣佈正式退役，03梯的4大天王將有2位會在本季一起高掛戰靴，恰好是熱火三巨頭時期的雙王韋德與包許。
《CBS體育網》報導，當年03梯選秀時，包許以第一輪、第4順位獲得暴龍隊青睞，從此擔當起復興北國的重任，擁有全面身手的包許在效力暴龍的第三年開始爆發，年年打出場均20分以上的成績，被封為實至名歸的「龍王」，而後，他在2010年與詹皇攜手加盟好友韋德的熱火隊，組成03梯三巨頭，2度拿下總冠軍。
在榮耀的背後，包許為了三巨頭發揮得更有效率、球權完美分配而下足功夫，從入行以來就是超級得分手的包許選擇犧牲出手數，增加防守任務，更代打過自己不喜歡的5號位置（由於當時陣容缺乏禁區悍將），所付出的一切與精神指標韋德都將被球迷謹記在心，藉由自己的1號球衣與韋德的3號球衣，高掛在熱火的美國航空球場。
綜觀包許的職業生涯，他寫下季賽場均19.2分與8.5個籃板，更在89場季後賽中繳出場均15.6分、7.5籃板的好成績。
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