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商品訊息簡述:
這種腰痛病根在胸椎！30年專家：調整胸椎只要簡單1動作
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【早安健康／張承宇報導】老是覺得腰痛、腳部麻痛，所以問題一定出在腰部、腿部？日本30年以上經驗的理學療法專家指出，其實問題的根源可能出在胸椎，胸椎不正容易增加脊椎負擔、讓腰椎更容易受傷，建議坐著做簡單的擴胸運動，伸展胸椎幫助改善腰腿痛！
胸椎不正恐是脊椎管狹窄症兇手，簡單動作調整胸椎助改善
日本理學療法士園部俊晴表示，在他30多年的經驗之中，不少脊椎管狹窄症造成的疼痛問題，和脊椎、胸椎不正有關。當胸椎周遭肌肉僵硬緊繃，就可能造成姿勢不良、腰部後彎，導致腰椎的脊椎管受到壓迫而變得狹窄，進而壓迫到脊髓，使靜脈血液流動停滯，造成脊椎管狹窄症、引起疼痛。
日本清水整形外科診所院長清水伸一也認為，正常人的脊椎從側面看應該是S型的，而脊椎管狹窄症患者的胸椎處可能會過度後彎、駝背，無法維持健康的S型狀態，進而增加脊椎整體負擔，同時受到的衝擊力也會提高，更容易造成腰椎病變，引發脊椎管狹窄症。
園部俊晴指出，肩胛骨是保持胸椎挺直的關鍵，伸展肩胛骨能幫助胸椎恢復正確位置，可預防改善脊椎管狹窄症患者的疼痛。
下一頁看調整胸椎動作的完整圖解示範！
預防改善脊椎管狹窄症：調整胸椎簡單動作
- 坐在椅子上挺直背部，雙手掌心朝上在肩膀上方托舉。
- 將雙手往後移動，再慢慢恢復原來位置，連續做10次。
- 雙手掌心向下、指尖向前，手肘舉至身體兩側與肩膀同高，往後伸展再恢復原位10次。
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大聯盟開訓了！大谷5月以指定打擊復出
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大聯盟許多球隊都在今天開訓，陳偉殷前隊友，強打捕手瑞爾穆托（Realmuto）也正式穿上費城人隊球衣；另外，天使隊二刀流巨星大谷翔平已經開始揮棒練習，預定在5月份，以指定打擊的身份復出大聯盟。
在穿上背號10號的球衣後，費城人正式將JT Realmuto介紹給所有媒體。JT Realmuto也在鏡頭前表示「我覺得費城人是支充滿正能量的球隊，在這裡打球十分驕傲，許多隊友也跟我說關於球隊的事，毫無疑問這是讓我開心打球的地方，我很高興來到費城人」。
雖然暫時看不到大谷的二刀流，但紅人的Michael Lorenzen也能維持二刀流的熱度。Lorenzen去年拿下4勝2敗1救援，防禦率3.11，而且31打數轟出4支全壘打，包括1支代打滿貫砲，紅人教練Bell表示，會讓Lorenzen專注投球訓練，同時也會讓他以外野手身分出賽，增加打擊機會。
（民視新聞／王人瑞、王泰棋 綜合報導）
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